La sophrologie se prête parfaitement à une pratique collective. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d’enrichir et d’accélérer son propre cheminement.
Je propose pour les séances collectives 2 modules thématiques :
« La gestion du stress » et « Harmonisation des émotions ».
Module Gestion du stress
En chemin vers une meilleure connaissance de soi
Nombre de séances: 15 séances.
Durée: 1H 15 minutes 15 cours
Nombre de personnes: minimum 5 personnes, maximum 8 personnes.
Tarif: 225€ soit 15€ la séance
Fréquence: 1 séance par semaine
Programme
Nous allons partir à la découverte ou à la redécouverte de notre respiration.
Nous allons également partir à la découverte:
- Notre capacité à être à l’écoute de notre corps et de nos sensations.
- Notre capacité de détente et de vitalité.
- Notre capacité à nous relier au plaisir
- Notre capacité à changer la relation que nous avons avec nos pensées.
Enfin nous allons comprendre les mécanismes du stress, la gestion des manifestations du stress grâce à une boîte à outils , développer notre capacité d’adaptation. Une proposition d’une méthode pour une meilleure qualité de stress vous sera faite.
Module Harmonisation des émotions
En chemin vers une meilleure connaissance de soi
Nombre de séances: 15 séances.
Durée: 1H 15 minutes 15 cours
Nombre de personnes: minimum 5 personnes, maximum 8 personnes.
Tarif: 225€ soit 15€ la séance
Fréquence: 1 séance par semaine
Programme
Nos émotions désagréables – Messages ou fardeaux ? Diminution de la manifestation de l’émotion
Apprendre à les identifier – Colère / Énervement / Peur / Culpabilité / Frustration / Déception / Tristesse / Joie
Découvrir leur utilité – Et si chacune de ces émotions nous donnaient des clefs pour mieux nous connaître et répondre à nos besoins ?
Comprendre comment les utiliser.
Optimiser chacune d’elles – une méthode d’adaptation.
Mieux s’adapter au quotidien grâce à l’harmonisation de nos émotions.